Giảm mỡ vùng bụng dưới sẽ trở nên đơn giản và hiệu quả thực sự khi bạn áp dụng được 1 trong 7 cách giảm béo vùng bụng tại nhà mà chúng tôi chia sẽ dưới đây.
Nguyên nhân gây béo vùng bụng dưới
Béo vùng bụng dưới thực chất là tình trạng thừa mỡ phần bụng do nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng, nhiều mỡ bụng.
Đó là 1 phần mất cân bằng cơ thể giữa quá trình nạp và tiêu hao năng lượng của cơ thể là nguyên nhân tạo nên mỡ bụng.
Khi lượng calo nạp vào lớn hơn so với lượng calo tiêu hao thì cơ thể của chúng ta tự chuyển hóa thành mỡ dự trữ.
Mỗi người có 1 cơ thể khác nhau, cơ địa cũng khác nhau nên việc điều chỉnh giảm béo vùng bụng, giảm mỡ bụng cũng ảnh hưởng khác nhau.
Nói 1 cách dễ hiểu hơn, béo vùng bụng chính tác dụng của việc nạp nhiều calo, ăn nhiều thức ăn, đồ uống chứa lượng chất béo cao.
Khi 1 ngày bạn hoạt động, lao động không đốt cháy hết lượng calo nên xảy ra trường hợp bạn bị béo bụng.
Thông thường các công việc hàng ngày bạn thực hiện việc ngồi nhiều, ít vận động, hoạt động cũng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng calo tiêu hao.
7 cách giảm mỡ vùng bụng dưới hiệu quả tại nhà, không cần phẩu thuật
Để giúp bạn có những phương pháp, cách giảm mỡ vùng bụng dưới hiệu quả và an toàn nhất, phần dưới tôi sẽ đề cập đến bạn cụ thể cách giảm béo bụng bạn nên thực hiện, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả vô cùng ngạc nhiên.
1. Giảm mỡ vùng bụng dưới bằng các loại nước ép
Đây có lẽ là cách giảm mỡ bụng dưới được nhiều chị em chọn lựa, vì vừa có khả năng giảm mỡ bụng, lại đẹp da, đẹp dáng. Sau đây mình chia sẽ một vài loại nước ép cho chị em tham khảo:
- Làm nước ép dứa để giảm mỡ vùng bụng dưới
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh trong dứa chứa hàm lượng lớn Fructozơ và enzim tiêu hóa giúp phá vỡ cấu trúc mô mỡ, mát gan, giúp loại bỏ lượng mỡ thừa theo đường mồ hôi, bài tiết hiệu quả.
Cách làm:
- Chọn những quả dứa to, chín vàng, thơm mùi đặc trưng.
- Cắt dứa thành miếng nhỏ và cho vào máy ép trái cây để ép lấy nước.
- Cho thêm ít nước đá vào để nước dứa vừa đủ loãng.
- Uống vào mỗi buổi sáng để đốt cháy 200 calo dư thừa tích tụ của ngày hôm trước.
- Làm nước chanh sả uống dể giảm mỡ vùng bụng dưới
Đây là nước ép tan mỡ ở bụng được ưa chuộng vào những ngày hè nắng rực lửa. Nguyên liệu bạn cần cực kì dễ kiếm là 2 nhánh sả, 1 quả chanh tươi và nước đá mát.
Cách làm:
- Cắt chanh ra thành lát riêng, phần con lại tách để lấy nước cốt.
- Tiếp đến làm sạch và cắt sả thành từng khúc, đập ở phần đuôi.
- Cho chanh và sả vào cốc, đổ thêm ít nước đá cho vào chai thủy tinh uống và thay nước lọc.
- Duy trì đều đặn, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả giảm mỡ rõ rệt, vòng eo sẽ thon gọn trông thấy.
Ngoài ra bạn cũng có thể làm nước ép bí đao, nước ép cần tây, nước ép bưởi,…để luân phiên thay đổi nhé!
2. Giảm mỡ vùng bụng dưới bằng muối
Đây là công thức được cộng đồng mạng chia sẽ mạnh mẽ thời gian gần đây. Theo dân gian, muối vừa là nguyên nhân gây béo bụng nhưng nó cũng có tác dụng giảm mỡ vùng bụng hiệu quả. Lý giải bởi muối nóng sẽ có tác dụng làm tan, chuyển hóa mờ thừa và làm mềm cơ bụng.
Các bước giảm mỡ ở bụng bằng muối:
- Đầu tiên, chọn hạt muối biển tinh và 1 miếng vải mềm.
- Rang 1 nắm nhỏ muối lên và cho vào miếng vải mềm, thoáng
- Chườm muối rang và cho một ít dầu dừa vào bụng ở phần mỡ rốn, dưới và trên.
- Áp dụng duy trì trong 1 tháng để kiểm định hiệu quả.
3. Giảm mỡ vùng bụng dưới bằng rượi nghệ
Đối với những bạn gái bước vào tuổi dậy thì, sau sinh nở cơ thể thường thay đổi, dễ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, công thức bí truyền từ dân gian là rượu nghệ có tác dụng giảm mỡ vùng bụng dưới khá hiệu quả, bạn nên thử áp dụng.
Cách thực hiện:
- Nghệ tươi rửa sạch, đập nát cho vào bình.
- Đổ rượu quê có nồng độ cồn từ 40-50 độ vào và ngâm trong 1 đến 2 tuần.
- Dùng rượu nghệ để massage tiêu mỡ bụng.
- Thực hiện đều đặn mỗi ngày trong vòng 15 đến 20 phút.
4. Giảm mỡ vùng bụng dưới bằng đai massage rung
Ngoài máy tập, túi chườm nóng giảm mỡ vùng bụng dưới thì đai massage cũng là một thiết bị cải thiện vòng 2 hiệu quả, được nhiều người tìm đến.
Với cơ chế hoạt động là dòng diện cảm ứng, tác động sâu lên vùng tế bào cơ thể từ đó tạo cơ và săn chắc cơ cực kì hiệu quả.
Sau khi dùng, cơ thể bạn sẽ toát ra mồ hôi. Đó chính là lượng mỡ dư thừa đã được chuyển hóa và đào tiết ra bên ngoài.
Cách thực hiện:
- Vệ sinh sạch vùng bụng, đặc biệt xung quanh phần rốn.
- Đeo đai vào phần trung tâm của bụng, bấm nút khởi động và để cơ điện tác động các vùng mỡ.
- Sau khoảng thời gian 5-10 phút thì bạn tắt máy.
- Lưu ý, chỉ nên thực hiện sau khi ăn khoảng 2h để tránh bị đau dạ dày, rối loạn khó tiêu
5. Uống nhiều nước để giảm mỡ vùng bụng hiệu quả
Cách này thường được nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áp dụng để có thể giảm tích mỡ, giảm béo vùng bụng. Uống nước đều đặn sẽ giúp bạn đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất, an toàn và đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tốt nhất.
Mỗi ngày bạn nên uống nước từ 6-8 ly nước tương đương với 1,6 – 2l nước mỗi ngày. Đây là lời khuyên từ các chuyên gia giảm béo hàng đầu khuyên bạn.
6. Giảm mỡ vùng bụng bằng cách loại bỏ thực phẩm nhiều chất béo
Bạn biết đó, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt hàng ngày chứa hàm lượng chất béo cao, chính vì thế bạn nên loại bỏ các món đồ ăn nhanh để có thể tăng hiêu quả cao hơn trong việc giảm mỡ vùng bụng.
Đồ ăn nhanh không chỉ khiến bạn mất cân đối về dinh dưỡng mà còn có thể chứa một số chất độc hại sinh ra trong quá trình chế biến điều đó ảnh hưởng tới sức khỏe, vóc dáng.
Việc loại bỏ những thực phẩm kém chất lượng giúp cơ thể bạn có nhiều năng lượng, ít tích mỡ, hệ tiêu hóa cải thiện, da đẹp và sáng hơn.
Bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhiều rau xanh, bởi vì trong rau xanh chứa rất nhiều chất chất xơ và vitamin có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ tiêu mỡ. Đặc biệt các loại rau củ như xà lách, su su, bắp cải tím… được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để thay đổi vòng eo thon gon, không còn mỡ thừa.
Thêm vào các loại trái cây tươi như bơ, chuối, bưởi có rất nhiều nguyên tố kích thích giảm mỡ bụng tự nhiên.
Các loại hạt, ngũ cốc như đậu, gạo lứt,… là thực phẩm được chỉ định trong các bữa ăn hằng ngày của người có mong muốn giảm mỡ bụng, thay đổi vòng eo bé lại.
Ngoài ra bạn cũng cần phải có một chế độ thực đơn ăn uống, giảm cân khoa học, cắt giảm tinh bột, bánh kẹo, đường, nước ngọt,…..,có thể kết hợp sử dụng đai định hình giảm size bụng, như vậy mới nhanh chóng đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Lấy lại vóc dáng thon gọn.
7. Giảm mỡ vùng bụng bằng cách vận động, tập thể dục hàng ngày
Với 1 lời khuyên từ các chuyên gia, việc dành thời gian mỗi ngày từ 15-30 phút để tập thể dục, tập các bài tập chống đẩy, lên xà đơn, các động tác thể dục hàng ngày, tập nhảy erobic,…. có thể đốt cháy lượng calo, mỡ thừa hiệu quả nhất.
Bạn nên thực hiện thường xuyên việc vận động, hoạt động thể dục thể thao vào sáng sớm và buổi chiều muộn. Chắc chắn sẽ giúp bạn có 1 thân hình, vóc dáng đẹp.
Với 7 cách giảm mỡ vùng bụng dưới mà chúng tôi chia sẽ với các bạn ở trong bài viết này, chúc bạn áp dụng thành công và nhanh chóng loại bỏ được lớp mỡ dày cộm đang tích tụ tại vùng bụng của mình nha!