Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đáng sợ của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những mẹ bỉm sau sinh. Nó không chỉ khiến các chị em mất tự tin mà còn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của họ. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu 5 mẹo đánh tan mỡ bụng nhanh, hiệu quả và an toàn dành cho các chị em để các chị thêm phần tự tin.
Vậy phải làm như thế nào để tạm biệt đám mỡ bụng đáng ghét đây
1/ Cách giảm mỡ bụng bằng chườm nóng với muối
Theo Đông y muối nóng sẽ sinh và giữ nhiệt lâu, từ đó góp phần làm tan mỡ, thon gọn vòng eo đồng thời làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ
Bạn hãy sử dụng muối hạt to, còn gọi là muối hột. Bạn rang tới khi hạt muối săn lại, chờ muối nguội xuống còn khoảng 50 độ C thì cho vào 1 miếng vải sạch, lăn đều trên vùng mỡ bụng tới khi muối nguôi hết là được.
Bạn nên kiên trì thực hiện cách làm giảm mỡ bụng bằng muối mỗi ngày để sớm có kết quả, đặc biệt là trước khi đi ngủ vì sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đấy.
2/ Cách giảm mỡ bụng với rượu gừng.
Để sử dụng rượu gừng làm tan mỡ bụng bạn cần chuẩn bị 1 lít rượu trắng khoảng 45 – 50 độ và 1kg gừng.
Cách thực hiện:
Gừng gọt vỏ, giã nhỏ rồi ngâm với rượu trắng
Cho cả 2 thứ vào bình, đậy thật kỹ, sau 1 tháng bạn có thể đem ra sử dụng được rồi.
Bạn lấy hỗn hợp này đắp lên bụng, massage từ 15 – 20 phút mỗi ngày. Sau đó lấy khăn ướt lau sạch. Nên thực hiện đều đặn 1 tuần 2-3 lần để mang lại hiệu quả cao.
Bạn cứ kiên trì thực hiện sau khoảng 1 – 2 tháng là có thể giảm được từ 7 – 10cm rồi đó nha.
3/ Cách giảm mỡ bụng với dầu dừa
Dầu dừa khi đi vào cơ thể có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng chính vì vậy có thể giúp bạn giảm mỡ nhanh. Bạn nên dùng dầu dừa nguyên chất để đạt kết quả cao hơn nhá.
Cách thực hiện:
Vệ sinh vùng da bụng sạch sẽ rồi lau khô, tiếp đến lấy 1 ít dầu dừa khoảng chừng 4 – 5 giọt vào lòng bàn tay và tiến hành massage quanh vùng bụng.
Dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông để kích thích các huyệt đạo. Sau đó bạn lấy rốn làm tâm rồi dùng tay xoa đều lan rộng theo chiều kim động hồ, và ngược lại.
Sau 3 tuần áp dụng bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của nó.
4/ Cách giảm mỡ bụng bằng nước ép
Có rất nhiều loại nước ép hổ trợ bạn giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả như nước ép táo, nước ép cà chua, nước ép cần tây và nước ép bưởi.
Các loại nước ép này cũng đơn giản và dễ thực hiện, sau khi có nguyên liệu rồi thì bạn chỉ cần có 1 chiếc máy xay sinh tố, hay 1 cái máy ép trái cây là đã thực hiện được rồi đó.
1 tuần nên bổ sung thêm 2-3 ly nước ép để nhanh chóng và hiệu quả cao.
5/ Giảm mỡ bụng bằng khẩu phần ăn
Bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày với quả bơ
Muốn giảm mỡ bụng hay giảm cân thì không nên bỏ qua loại quả này, trong quả bơ có chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa giúp đốt cháy mỡ hiệu quả.
Hàm lượng chất xơ trong loại quả này cũng giúp cơ thể no lâu. Bạn nên ăn 1 quả bơ mỗi ngày .
Ngoài ra thì dưa leo, sữa chua, khoai lang, cà chua cũng là thực phẩm bạn nên bổ sung mỗi ngày nhé.
6. Ăn nhiều chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan tạo cảm giác no lâu, nên hạn chế được cơn thèm ăn của bạn. BOổ sung ngay vào thực đơn của mình nhé các nàng.
7. Cắt giảm bớt tinh bột
Hạn chế dung nạp tinh bột vào người, thay vào đó là tăng cường rau, củ ,quả. Một ngày chỉ được ăn 2 lạng đạm.
8. Tập thể dục nhịp điệu.
Đây là cách rèn luyện thân thể , tạo sự dẻo dai và đặc biệt là đốt cháy calo. Đặc biệt ratas hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng của bạn.
9. Hạn chế dung nạp các thực phẩm có chứa mỡ động vật.
Đối với các thực phẩm có chưa mỡ động vật như mỡ heo, mỡ gà khi bạn ăn thường xuyên sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.
Nếu bạn đang có ý định giảm cân hay giảm mỡ tích tụ ở bụng thì nên loại bỏ nhóm thực phẩm này ra khỏi cơ thể.
10. Hạn chế thực phẩm chưa nhiều đường
Đường tinh luyện có thể làm tăng mỡ bụng cho bạn, tốt nhất nên hạn chế bánh , kẹo, sữa, đồ ngọt. Những thực phẩm chế biến sẵn có đường, tiêu thụ một lượng đường quá lớn chính là nguyên nhân gây tăng cân.
11. Uống trà xanh.
Trà xanh tươi nguyên chất là đồ uống có lợi cho sức khỏe, bởi vì trong trà xanh có chứa caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG), cả hai đềucó chức năng tăng cường và trao đổi chất.
EGCG là một catechin, mà một số nghiên cứu cho thấy có thể có hiệu quả trong việc giảm béo bụng. Hiệu quả sẽ được nâng cao khi bạn uống trà kết hợp với tập thể dục.
12. Dùng gel hổ trợ tan mỡ
Thoa gel hổ trợ tan mỡ bụng đều đặn mỗi ngày kết hợp massage để có kết quả trong việc giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo cũng là một cách hay.
Nếu bạn kết hợp các cách trên với nhau thì sẽ đạt kết quả nhanh chóng lắm đó nhé. Chúc chị em sớm đánh bay được đám mỡ bụng đáng ghét để trở nên tự tin và xinh đẹp.