Làm sinh tố giảm cân là điều được nhiều chị em quan tâm, bởi ngoài chế độ ăn uống đạt chuẩn thì uống sinh tố mỗi ngày cũng giúp đào thải độc tố, hổ trợ giản cân, đẹp da, đẹp dáng nữa. Chúng ta cùng điểm qua 10 loại sinh tố sau nhé.
Tại sao nên sử dụng rau củ quả tự nhiên để làm sinh tố giảm cân?
Giàu vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Không gây mất sức trong quá trình giảm cân.
Hàm lượng chất xơ cao, giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải cặn bẩn và thanh lọc cơ thể.
Tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Có thể dùng sinh tố để thay thế bữa sáng hoặc bữa tối mà không khiến bạn đói cồn cào.
Lượng calo thấp, nhờ vậy dù sử dụng nhiều vẫn không khiến bạn tăng cân.
Cung cấp nước giúp da luôn căng mịn, khỏe mạnh.
Phương pháp đơn giản, tiết kiệm và dễ duy trì lâu dài. Bạn hoàn toàn có thể tự chế biến cho mình những món sinh tố ngay tại nhà để sử dụng mà không tốn quá nhiều chi phí. Mà an toàn cho sức khỏe
10 loại sinh tố giảm cân chị em nên biết
Chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò chủ chốt để quyết định vóc dáng và làn da của bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn chưa biết các món sinh tố giảm cân đơn giản, dễ làm, hữu hiệu trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể qua đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả một cách tự nhiên so với dùng các loại thuốc giảm cân bổ trợ. Cùng nhau khám phá các loại sinh tố giảm cân đẹp da sau bạn nhé!
1. Sinh tố cần tây
Đầu tiên, phải nhắc đến loại thức uống vàng trong làng giảm cân đó chính là sinh tố cần tây.
Cùng sự kết hợp đa dạng giữa các loại trái cây với nhau như dâu tây, cam, chuối,… thì khi đến với món sinh tố cần tây bạn sẽ hề khó uống.
Vị ngọt tự nhiên từ các loại trái cây quyện với vị thơm hăng đặc trưng từ cần tây sẽ là 1 điểm nhấn rất thú vị mà khi uống quen rồi bạn sẽ nghiện luôn đấy!
Cách làm sinh tố giảm cân cần tây:
- 1-2 cây cần tây
- 1 quả táo xanh
- 150ml sữa tươi không đường.
Rửa sạch cần tây, táo xanh bằng nước muối rồi cắt nhỏ táo, cần tây chỉ lấy cọng, bỏ lá. Cho tất cả vào máy xay sinh tố đa năng xay nhuyễn, mịn các loại thực phẩm trên, cho ra ly và thưởng thức.
2. Sinh tố giảm cân từ cà chua
Nguyên liệu:
- 2 quả cà chua chín
- 150ml sữa tươi không đường.
Để chế biến được món sinh tố giảm cân từ cà chua đúng vị và thơm ngon nhất, bạn nên chần sơ cà chua qua nước sôi rồi bóc vỏ, chỉ lấy phần thịt cà chua để xay. Lưu ý, cắt hình chữ X dưới đáy quả cà chua trước khi chần nước sôi sẽ giúp bạn dễ bóc vỏ hơn.
Sau đó cho vào máy xay sinh tố, thêm sữa tươi không đường và 1 ít đa viên xay nhuyễn. Cho ra ly và thưởng thức
3. Sinh tố dứa, dưa leo và cải bó xôi
Nguyên liệu:
- 2 lát dứa
- 1 quả dưa leo
- 1 nắm cải bó xôi
- Nửa quả táo
Sinh tố này chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, lại chứa ít calo nên rất phù hợp cho giảm cân. Uống sinh tố này vào buổi sáng và uống 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
4. Sinh tố chuối, dâu tây và hạt chia
Nguyên liệu:
- 1- 2 quả chuối
- 400 gram dâu tây
- 2 muỗng hạt chia (khoảng 14 gram)
- 250ml sữa tươi tách béo không đường
Sự kết hợp của chuối, dâu tây và hạt chia tạo nên món sinh tố giảm cân có mùi vị thơm ngon, cung cấp đầy đủ năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu thay thế bữa ăn của bạn. Bổ sung món sinh tố này vào thực đơn giảm cân, bạn sẽ cảm nhận thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể: cân nặng giảm làm cho các hoạt động của bạn nhẹ nhàng hơn, chức năng thải độc của cơ được cải thiện, làn da ngày càng mịn màng và căng sáng hơn.
5. Sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng từ xoài bơ
Bơ không chứa cholesterol, nhưng lại chứa chất béo đơn không bão hòa làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể để chống béo phì. Xoài sở hữu một hàm lượng axit oleic giảm ham muốn thèm ăn. Đây là sự kết hợp tạo ra loại sinh tố giảm cân, đẹp da, nhất là tác dụng giảm mỡ thừa nhanh chóng.
Cách pha chế: 1 quả xoài, 1 quả bơ, 1 muỗng canh nước cốt chanh. Xoài, bơ rửa sạch rồi gọt vỏ, cắt nhỏ. Xay nhuyễn 2 nguyên liệu trái cây tươi ngon, sạch, giữ trọn hàm lượng vitamin cùng nước cốt chanh là hoàn thành.
6. Sinh tố giảm cân từ việt quất
Việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa giúp xua tan được lượng mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời cung cấp lượng nước cho cơ thể, giúp làn da của bạn căng mịn, khỏe khoắn.
Cách pha chế: 100gr việt quất, 150ml sữa tươi không đường, 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ. Rửa sạch việt quất và để ráo, sau đó cho vào xay nhuyễn cùng sữa tươi. Rót ra ly và cho dầu hạt lanh vào khuấy đều.
7. Sinh tố đậu xanh và lá bạc hà
Nguyên liệu
- 40 gram đậu xanh nguyên vỏ
- Vài cộng lá bạc hà
- Nước lọc
Cách chế biến món sinh tố giảm cân từ đậu xanh và lá bạc hà rất đơn giản. Đầu tiên bạn rửa sạch đậu xanh với nước và ngâm với nước lọc cho hạt đậu xanh nở đều. Lá bạc hà bạn rửa sạch và để ráo nước. Bước cuối cùng bạn cho tất cả đậu xanh đã nở đều và lá bạc hà cùng 1 chút nước lọc vào máy xay cầm tay nhuyễn để các nguyên liệu trộn đều với nhau.
Giảm cân bằng phương pháp sử dụng các loại sinh tố rau củ quả tươi sạch an toàn là cách bạn bổ sung thêm các vitamin và các khoáng chất cho cơ thể. Duy trì phương pháp này lâu dài, bạn sẽ có được làn da tươi trẻ và một vóc dáng cân đối.
8. Sinh tố thanh long hạt chia
Đã từ rất lâu, thanh long là món tráng miệng được rất nhiều người đem lòng yêu mến, ngoài ra món sinh tố thanh long dưới đây cũng không hề khiến mọi người thất vọng.
Một chút ngọt thanh từ thanh long và chuối kết hợp với vị béo ngậy của nước cốt dừa, tất cả cùng hòa quyện tạo nên hương vị thơm ngon khó cưỡng.
Để thêm bổ dưỡng bạn rắc thêm ít hạt chia rồi thưởng thức ngay thôi!
Nguyên liệu làm sinh tố giảm cân từ thanh long và hạt chia
- Thanh long ruột đỏ 200 gam
- Chuối cắt lát 1/2 trái
- Nước cốt dừa 150 ml
- Hạt chia 1 muỗng canh
- Bột quế 1/4 muỗng cà phê
- Dừa nạo 20 gam
Cách làm:
Thanh long đỏ mua về bạn cạo lấy phần thịt và cắt nhỏ thành hạt lựu sau đó cho vào một chén nhỏ. Chuối cũng đem cắt thành khúc nhỏ khoảng 1 – 2 cm.
Cho lần lượt thanh long, chuối, nước cốt dừa, bột quế và hạt chia vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn thì đổ ra ly.
Cho thêm ít đá và dừa nạo lên mặt. Trang trí theo sở thích và thưởng thức.
9. Sinh tố đu đủ với gừng
Đu đủ chứa hàm lượng vitamin A, C, kali và chất xơ dồi dào, gần như không chứa cholesterol và chất béo, chính vì thế bạn có thể kìm hãm lại cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo hấp thụ vào cơ thể hiệu quả. Đây là loại sinh tố giảm cân nhanh, an toàn
Cách pha chế: ¼ trái đu đủ chín, ½ quả táo, ½ quả chanh, ½ miếng gừng tươi, ½ lít nước cốt dừa. Đầu tiên, cạo sạch vỏ gừng và rửa sạch, sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn, có thể thêm đá viên cho dễ uống.
10. Sinh tố chuối cà phê
Sữa chua, chuối và cà phê sẽ giúp cho bữa ăn sáng của bạn ngon miệng. Đây là sự kết hợp của caffeine, đường tự nhiên và protein sẽ rất lý tưởng sau buổi tập luyện vào buổi sáng.
Cách pha chế: 1 cup cà phê đã pha sẵn, 1½ quả chuối, 1 cup sữa chua, 1 muỗng canh hạt lanh, 2 muỗng mật ong, ½ muỗng cà phê quế, ¼ muỗng cà phê hạt nhục, đá viên.
Trên đây là 10 loại sinh tố giảm cân an toàn, hiệu quả, không lo ảnh hưởng sức khỏe nên chị em mình tranh thủ tự làm để uống nhé! Chúc chị em có 1 body đẹp.