1 gói mì tôm bao nhiêu calo? Ăn mì có béo không?

Ăn mì tôm có béo không? Một gói mì tôm chứa bao nhiều calo? Khi giảm cân có nên ăn mì? Đây là câu hỏi của rất nhiều người, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

1 gói mì tôm bao nhiêu calo?

Mì tôm là thức ăn nhanh bởi sự tiện lợi và chi phí giá rẻ. Nguyên liệu chính để làm mì gói là bột mì, loại bột này có hàm lượng calories tương đối cao. Nó được chế biến bằng cách chiên ngập dầu và sau đó sấy khô và đóng gói trong bao bì trước khi đưa ra thị trường tiêu thụ. Khi ăn chỉ cần pha với nước nóng 2, 3 phút và dùng. Đơn giản nhưng tiện lợi.

1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Các nhà dinh dưỡng học cho biết: 1 gói mì ăn liền thông thường (65-85 gam) có hàm lượng calo cực cao lên đến 400 Kcal. chúng tạo ra 1/4 lượng calo mà một người trưởng thành cần mỗi ngày.

Thông thường, một gói mì ăn liền trung bình chứa khoảng 400 calo và số lượng calo đó thay đổi tùy theo nhãn hiệu và số lượng bạn tiêu thụ mỗi ngày. Ví dụ, 1 gói mì Hảo Hảo sa tế tôm khoảng 75 gram thì khoảng 350 calo, 1 gói mì không hạt khoảng 137 calo, … Thực tế, không mấy ai để ý đến lượng calo trong mỗi gói mì, nhưng chỉ chọn dựa trên thương hiệu của họ.

Ăn nhiều mì tôm có tăng cân không?

Trung bình một gói mì chỉ chứa khoảng 190 kcal. Trong khi lượng calo cần thiết cho con người như vừa được tính ở trên là 1800 – 2500 kcal. Do đó, nếu chỉ ăn một gói mì, bạn sẽ không cần lo lắng về việc tăng cân.

Tuy nhiên, vẫn có nhiều người ăn mì và cảm thấy cân nặng của bản thân ngày một lớn hơn. Thực tế, “thủ phạm” ở đây chính là do gói súp kèm theo.

Thành phần phổ biến trong một gói soup thường là muối, gia vị, bột ngọt cùng đường. Đây đều là các chất điều vị có khả năng gây tích nước và làm bạn tăng cân.

Đồng thời, khi cho thêm gia vị, trung bình một tô mì tôm có thể lên tới 400 kcal. Đây là một con số gần như tương đương với lượng calo cần nạp vào trong mỗi bữa ăn chính.

Nếu bạn ăn kèm với thịt, xúc xích hay 1 – 2 quả trứng, lượng calo còn tăng cao hơn vậy rất nhiều. Nếu không kiểm soát lượng calo nạp vào, bạn rất dễ bị dư thừa calo và dẫn tới tăng cân.

Tác hại khi ăn nhiều mì tôm

Bạn vừa tìm hiểu xong 1 gói mì tôm bao nhiêu calo, tiếp sau đây mình sẽ giúp bạn nắm được một số tác hại của mì tôm để sử dụng hợp lý:

1. Thiếu chất dinh dưỡng

Ăn mì tôm tạo cảm giác nhanh no cho dạ dày. Tuy nhiên, thành phần chính trong mì tôm là carbohydrate và một lượng nhỏ chất béo và tinh bột. Do đó, không thể cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu nếu chỉ ăn mì gói.

Vì vậy, những người lạm dụng và sự tiện lợi của mì tôm ăn thường xuyên sẽ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.

2. Lão hóa nhanh hơn

Thành phần chất chống oxy hóa trong mì gói chỉ có tác dụng kéo dài thời gian biến mùi của sản phẩm . Hoàn toàn không đem lại công dụng làm chậm lão hóa đối với cơ thể người.

Ngược lại, khi dung nạp vào cơ thể lượng lớn chất chống oxy hóa này còn ảnh hưởng tiêu cực, gây rối loạn nội tiết tố khiến lão hóa nhanh hơn.

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu, ăn mì tôm thường xuyên làm tăng lượng cholesterol xấu là tác nhân khiến cơ thể mắc một số bệnh điển hình là tim mạch, tiểu đường, …

Chất béo trong mì tôm không tốt cho sức khỏe mà ngược lại gây hại vô cùng bởi đây là dạng chất transfat dễ gây ra xơ vữa động mạch hay đột quỵ tại người lớn tuổi.

4. Gây béo phì

Theo thói quen, nhiều người thường nấu mì theo sở thích. Những thực phẩm dưới đây khiến cơ thể nạp vào cơ thể quá nhiều chất bột đường và chất béo, dẫn đến lượng chất béo và calo cao, khiến bạn tăng cân nhanh chóng dẫn đến béo phì.

Đồng thời, đây cũng là nguyên nhân làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì như tim mạch, tiểu đường, cholesterol cao… Các triệu chứng ban đầu rõ ràng nhất như chóng mặt, mệt mỏi, đánh trống ngực. …

5. Gây ung thư

Đã có nhiều nghiên cứu đánh giá sự độc hại của mì ăn liền, với các thành phần phụ gia như màu thực phẩm, muối, chất béo bão hòa… ăn mì tôm trong thời gian dài dễ gây táo bón, phân lưu lại thời gian dài trong đại tràng, cũng là một yếu tố dẫn đến ung thư, nguy cơ nhất là ung thư trực tràng.

6. Không tốt cho dạ dày, tiêu hóa

Mì ăn liền là một trong những món ăn bị khô sau khi chiên ngập dầu. Mì có chứa nhiều loại hương liệu và phụ gia, việc ăn thường xuyên không chỉ làm giảm hương vị mà còn có thể là gánh nặng cho dạ dày. Dạ dày trong quá trình tiêu hóa nói chung. Đúng vậy, nếu bạn ăn mì gói thường xuyên có thể dẫn đến rối loạn chức năng dạ dày gây ra các triệu chứng như đầy hơi, đau dạ dày … Trẻ em đặc biệt thích ăn bún riêu cua dễ bị biếng ăn.

7. Hại thận, gây sỏi thận

Một thành phần có mặt trong mỗi gói mì ăn liền mà không phải ai cũng dễ dàng nhận ra chính là muối. Mì ăn liền thường được ướp rất nhiều muối, với lượng muối cao như vậy, khi ăn, bạn đã vô tình làm hại thận, thậm chí dùng nhiều có thể gây sỏi thận.

Ăn mì tôm đúng cách không lo tăng cân

Thật ra thì không có bất cứ sản phẩm nào là xấu cả, mà tùy thuộc vào cách ăn của mỗi chúng ta nữa. Mì tôm cũng không ngoại lệ, do đó chúng ta phải biết cách ăn sao cho đúng và đảm bào sức khỏe:

• Không nên ăn quá nhiều mì tôm: Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người chỉ nên ăn mì gói không quá 3 lần/tháng và mỗi lần nên cách nhau vài ngày. Bạn cũng nên chú ý những điểm sau khi nấu hoặc chế biến mì gói: Không nên cho quá nhiều gói muối để lượng muối ăn vào không vượt quá mức quy định, ổn định và giữ được hình dạng Không có gói chất béo trong mì ăn liền, như 90%.

• Đổ nước nấu mì lần đầu tiên: khi bỏ nước sôi vào mì, khoan hãy cho các gói gia vị vào. Đợi cho mì nở chút rồi đổ nước mì đầu tiên đi. Thêm vào đó, cho một ít nước vào nồi khác, nấu sôi lên rồi bỏ mì vào. Làm cách này bạn có thể giảm được lượng dầu và muối dư trong mì.

• Thêm rau củ: mì chứa nhiều Cacbonhydrat nhưng lại ít chất xơ, Vitamin và khoáng chất. Do đó, chỉ ăn mì thôi sẽ khiến bạn có nguy cơ béo bụng do tiêu thụ quá nhiều tinh bột. Vì vậy, bạn cần thêm rau củ vào để giúp cân bằng dinh dưỡng.

• Chỉ nêm một nửa gói gia vị: gia vị thường chứa nhiều bột ngọt và muối, nếu dùng cả gói sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do đó, chỉ nên dùng phân nửa để thưởng thức hương vị đậm đà mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Không nên uống nước mì: nước mì chứa lượng muối và dầu quá nhiều nên nếu uống nó sẽ gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể dùng nước mì với điều kiện là chỉ bỏ một nửa gói gia vị, đồng thời chỉ nên uống một chút thôi, không nên tiêu thụ nhiều.