7 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TÁO GIẢM CÂN

0
995
7 cong thuc nuoc ep tao giam can 7
7 cong thuc nuoc ep tao giam can 7
94 / 100

Nước ép táo có giảm cân được không? Nước ép táo rất giàu chất xơ có thể tạo cảm giác no và xua tan cơn đói một cách nhanh chóng, từ đó giúp bạn hạn chế ăn vặt linh tinh và giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Cùng làm nước ép táo thôi nào chị em ơi.

NƯỚC ÉP TÁO CÓ GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG?

1 ly nước ép táo có thể chứa đến chứa 8gr chất xơ, chiếm 32% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ và 22% cho nam giới.

Nước ép táo không chứa quá nhiều calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân.

Một nghiên cứu khoa học khác cũng khẳng định mỗi ngày sử dụng 2 quả táo sau 2-3 tuần, hàm lượng chất béo trong máu có thể giảm từ 18-21%. Chính vì thế, nước ép táo là người bạn đồng hành tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân của bạn. Uống nước ép táo thực sự có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện hoạt động của cơ thể của tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp.

7 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TÁO GIẢM CÂN

7 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TÁO GIẢM CÂN

Không hề khó để thực hiện nước ép táo uống giảm cân dưới đây là sự kết hợp hấp dẫn của táo cùng nhiều loại trái cây, rau củ tự nhiên rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho giảm cân. Đây cũng là những loại nước ép giảm cân rất bổ dưỡng, giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho bạn. Bạn chỉ cần chuẩn bị vài quả táo, thêm cần tây, cà rốt, dứa, gừng, cà chua,… là có thể có ngay cũng như nước ép thơm ngon khó cưỡng rồi.

1/ Nước ép táo gừng giảm cân

Cùng với táo, gừng cũng là một loại gia vị giúp làm ấm cơ thể và thường được sử dụng làm nguyên liệu có tác dụng giảm cân, đánh bật mỡ bụng hiệu quả. Nước ép táo gừng đặc biệt thích hợp với mùa đông với hiệu quả giảm mỡ và giúp bạn chống lại nguy cơ bị cảm cúm

NGUYÊN LIỆU: 2 quả táo, máy xay, rây lọc, 1 củ gừng nhỏ

Cách thực hiện:

Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ và thái miếng nhỏ. Gừng rửa sạch

Bước 2: Cho táo và gừng và 100ml nước vào máy xay sinh tố nhuyễn.

Bước 3: Lọc lấy phần nước táo, bỏ bã.

Bước 4: Rót ra cốc và thưởng thức.

2/ Nước ép táo cần tây giảm cân

Trong số các thực đơn giảm cân phổ biến nhất hiện nay, thực đơn nào cũng đều có sự xuất hiện của sự rau cần tây. Cần tây được nhiều chị em phụ nữ yêu thích, là một trong những loại rau giúp giảm cân tốt nhất. Với sự kết hợp của 2 siêu phẩm táo và cần tây, bạn sẽ có ngay 1 ly nước ép cần tây và táo thơm ngon cho bữa phụ chống đói và hiệu quả giảm cân còn được nhân đôi gấp 2.3 lần.

NGUYÊN LIỆU: 2 quả táo, 3 nhánh cần tây, 1 củ gừng nhỏ

7 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TÁO GIẢM CÂN

Cách thực hiện:

Bước 1: Táo rửa sạch và cắt miếng vừa ăn, bỏ hạt. Cần tây rửa sạch, cắt khúc.
Bước 2: Cho táo, cần tây gừng và 100ml nước vào máy ép lấy nước, bỏ bã.

Bước 3: Đổ nước ép ra ly và thưởng thức được ngay.

3/ Nước ép táo dứa giảm cân

So với táo, dứa còn chứa ít calo khi mà 100g dứa chỉ chứa 50 calo đồng thời lại rất giàu vitaim C. Dứa cũng thường được kết hợp với táo để tạo công thức nước ép detox giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà bạn rất nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình.

NGUYÊN LIỆU: 2 quả táo, 1/2 quả dứa

7 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TÁO GIẢM CÂN

Cách thực hiện:

Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng. Dứa bỏ vỏ, bỏ mắt thái miếng.

Bước 2: Cho dứa và táo và 100ml nước vào máy ép lấy nước, bỏ bã.

Bước 3: Rót nước ép táo ra ly và thưởng thức.

4/ Nước ép táo mix cà chua giảm cân

Có lẽ không phải nói gì nhiều về hiệu quả giảm cân của cà chua – một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất cho cơ thể. So với khi được nấu chín, cà chua ép lấy nước mix cùng táo giữ được gần như tất cả các chất dinh dưỡng có lợi nhất. Bạn có thể dùng cà chua thường hoặc cà chua bi đều được. Lưu ý, nếu dùng cà chua bi thì hãy tăng số lượng quả lên nhé.

NGUYÊN LIỆU: 2 quả táo, 2 quả cà chua chín hoặc 10-12 quả cà chua bi.

7 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TÁO GIẢM CÂN

Thực hiện:

Bước 1: Táo rửa sạch gọt vỏ, cát miếng. Cà chua rửa sạch, bổ miếng cau.

Bước 2: Cho táo và cà chua và 100ml nước vào máy ép, ép lấy nước, bỏ bã.

Bước 3: Đổ ra ly và thưởng thức.

5/ Nước ép táo mix cà rốt giảm cân

Nếu muốn thưởng thức nước ép táo có vị ngọt nhẹ dễ chịu thì bạn có thể mix cùng cà rốt. Thức uống này còn bổ sung lượng vitamin dồi dào giúp bạn khỏe mạnh và chăm sóc mắt tốt hơn.

NGUYÊN LIỆU: 2 quả táo, 2 củ cà rốt.

Cách thực hiện:

Bước 1: Táo và cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng vừa.

Bước 2: Cho cà rốt và táo và 100ml nước vào máy ép ép lấy nước, bỏ bã.

Bước 4: Đổ ra ly và thưởng thức.

Với công thức, cách làm nước ép táo uống giảm cân mix cà rốt, bạn cũng có thể cho thêm 1 quả cam để gia tăng hương vị cho thức uống thơm ngon và hấp dẫn hơn.

6/ Nước ép táo với rau diếp cá giảm cân

Nhiều người không thích rau diếp cá bởi vị tanh đặc trưng của loại rau này mà không hề biết rằng nó có vô vàn công dụng tốt đối với cân nặng và sức khỏe.

NGUYÊN LIỆU: 2 quả táo, 1 nắm rau diếp cá non

7 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TÁO GIẢM CÂN

Cách thực hiện.

Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng. Rau diếp rửa sạch.

Bước 2: Cho các nguyên liệu và 100ml nước vào máy ép trái cây lấy nước, bỏ bã.

Bước 3: Đổ ra ly và thưởng thức.

7/ Nước ép táo mật ong

Kết hợp với mật ong, nước ép táo được cho là có tác dụng hạn chế nguy cơ đột quỵ, đồng thời cải thiện sức khỏe của hệ miễn dịch.

NGUYÊN LIỆU: 3 quả táo, 1 quả chanh, 1 thìa canh mật ong

Cách thực hiện:

Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng vừa cho dễ xay

Bước 2: Cho táo và 100ml nước vào máy ép trái cây lấy nước, bỏ bã.

Bước 3: Đổ ra ly, cho thêm mật ong khuấy đều và thưởng thức.

  • LƯU Ý KHI ÁP DỤNG CÁCH GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC ÉP TÁO

Với rất nhiều ưu điểm từ cách làm nước ép táo uống giảm cân kể trên, chắc chắn nhiều người sẽ tiếp tục lựa chọn táo cho thực đơn ăn kiêng của mình. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả với nước ép táo thì bạn đừng quên một số lưu ý và bí kíp đặc biệt quan trọng như sau.

  • Chỉ nên uống 1-2 ly nước ép táo mỗi ngày nhưng cần kết hợp với thực đơn ăn kiêng cắt giảm calo, hạn chế tiêu thụ tinh bột, các thực phẩm chứa nhiều chất béo. Nên uống trước bữa ăn 20-30 phút hoặc uống vào bữa phụ khi cảm thấy đói bụng để hạn chế ăn nhiều món ăn chính.
  • Nên chọn các loại táo vị ngọt tự nhiên, không nên chọn táo quá chua vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Không được cho thêm đường hay chất tạo ngọt nhân tạo vào nước ép táo.
  • Ăn đủ bữa, không nên nhịn ăn hoàn toàn hoặc ăn quá ít vì sẽ khiến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, dẫn đến mệt mỏi.
  • Chọn mua táo tươi ngon tại các địa chỉ uy tín, đừng quên rửa sạch ngâm với nước muối 10 phút trước khi chế biến táo.
  • Ngoài giảm cân bằng nước ép táo, bạn cũng có thể ăn táo tươi trong các bữa phụ hoặc chế biến thành 1 số món ăn healthy như salad táo, súp táo nấu tôm…
  • Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo tốt hơn, tăng cường các hoạt động trao đổi chất của cơ thể giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Chỉ với 7 công thức trên bạn đã có thể tự chế biến ngay cho mình những ly nước ép táo ngọt mát, tăng cường sức đề kháng lại đẹp dáng, đẹp da. Nhanh tay thực hiện mỗi ngày 1 loại mix vị, kết hợp ăn uống và tập thể dục đều đặn để cod kết quả tốt nhất nhé chị em.