Giảm đau bụng kinh bằng gừng là cách làm đơn giản, dễ thực hiện và kết quả khả quan. Ngoài ra cũng còn khá nhiều cách khác, hãy tham khảo thêm nhé chị em.
Nguyên nhân gây đau bụng kinh
Nguyên nhân chủ yếu gây đau bụng kinh là do tử cung phải co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Mặc dù cảm giác đau bụng sẽ biến mất khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc. Tuy nhiên, có nhiều cách chữa đau bụng kinh hiệu quả, giúp chị em trải qua những ngày này một cách dễ dàng.
Trong Đông y, đau bụng kinh còn được gọi là thống kinh, là cảm giác đau bụng dưới mỗi khi hành kinh. Theo thống kê, có đến 9 trên 10 bạn gái bị đau bụng kinh từ nhẹ đến nặng. Các cơn đau bụng có thể diễn ra âm ỉ, nhẹ nhàng nhưng cũng có khi quặn thắt, kèm theo cảm giác đau lưng, chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, chán ăn…Đau bụng kinh gây ảnh hưởng không tốt đến sinh hoạt và công việc.
Đau bụng kinh thường là biểu hiện cơn đau âm ỉ, đau nhói và đau quặn ở vùng bụng dưới, ngay trên xương chậu. Chuột rút là do các cơn co thắt trong tử cung được kích hoạt bởi sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể.
Một số cơn đau, chuột rút và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt là bình thường. Những người có chu kỳ không đều hoặc ra máu nhiều có nhiều khả năng bị chuột rút trong kỳ kinh nghiêm trọng.
Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
- Đau ở lưng dưới và đùi
- Buồn nôn và ói mửa
- Tiêu chảy hoặc phân lỏng
- Phình to
- Nhức đầu
10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà
Đau bụng kinh gây ảnh hưởng không tốt đến sinh hoạt và công việc của bạn. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ 10 cách làm giảm đau bụng kinh cực hiệu quả đã được kiểm chứng thành công với nhiều người phụ nữ.
1. Chườm hoặc tắm nước nóng cách giảm đau bụng kinh đơn giản
Bạn cho nước nóng vào bình thủy tinh hoặc bình cao su, chườm lên vùng bụng dưới thì các cơn đau bụng kinh sẽ giảm tức thì. Dưới tác dụng nhiệt, tử cung sẽ co bóp nhẹ nhàng hơn, máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn.
2. Dùng gừng xoa bóp giảm đau bụng kinh khó chịu
Chị em giã nát gừng hoặc xắt thành từng lát, đắp lên vùng bụng dưới từ 5-7 phút. Trong thời gian này, nếu chị em tiến hành xoa bóp vùng bụng theo vòng tròn thì các cơn đau bụng kinh sẽ giảm nhanh hơn.
3. Giảm đau bụng kinh bằng ngãi cứu
Món ăn này thường được sử dụng hàng ngày giúp giảm các cơn đau đầu. Trong thời kỳ kinh nguyệt chị em cũng có thể ăn để giúp giảm đau khi tới tháng.
Lấy 2 hoặc 3 quả trứng gà trộn với 1 nắm lá ngải cứu đem rán và ăn nóng. Chị em có thể tăng giảm ngải cứu hoặc trứng gà tùy khẩu vị của mình.
4. Giảm đau bụng kinh bằng vỏ quýt
rong vỏ quýt có chứa 1 chất có tên glycoside, có khả năng mở rộng động mạch vành giúp tăng khả năng lưu thông máu chữa đau bụng kinh hiệu quả.
Lấy 10g vỏ quýt, 10g gừng tươi, 30g gạo. Rửa sạch nguyên liệu cho vào nồi cùng 300ml nước đun sôi lấy nước uống.
5. Bổ sung vitamin E
Vitamin E có tác dụng to lớn với sức khỏe của nữ giới, không chỉ đẹp da mà còn giúp làm giảm các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt và còn giảm đau bụng kinh. Chị em nên uống vitamin E bắt đầu vào 2 ngày trước khi có kinh, liên tiếp đến ngày thứ ba của chu kỳ kinh nguyệt.
6. Massage bụng dưới giúp giảm đau bụng kinh tức thời
Massage vùng bụng dưới sẽ làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhưng không phải chị em nào cũng biết. Chị em chỉ cần xoa bụng nhẹ nhàng theo vòng tròn thì các cơn đau bụng kinh đã giảm rõ rệt.
7. Tắm nước ấm
Tắm nước ấm có thể chỉ là cách bạn cần để xoa dịu cơn đau và thư giãn các cơ đang căng thẳng. Bạn cũng có thể thêm một số loại tinh dầu thơm vào nước. Nếu bạn không phải là người thích tắm, tắm nước ấm có thể mang lại những lợi ích tương tự và giảm đau vùng chậu và các triệu chứng khác.
8. Uống nước ấm
Uống nước giúp giảm đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt và giảm bớt một số cơn đau do nó gây ra. Đặc biệt hơn, nước nóng có thể làm tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ bắp. Cũng có thể thử các loại trà thảo mộc như hoa cúc, thì là hoặc gừng để giảm đau bụng kinh. Những loại trà này có đặc tính chống viêm giúp giảm co thắt cơ trong tử cung.
9. Giảm đau bằng thuốc
Các a-xít béo có thể gây ra các cơn co thắt và đau cơ. Thuốc chống viêm như có thể giúp giảm đau nhanh bằng cách giảm lượng a-xít béo trong cơ thể. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc tránh thai nội tiết tố để giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn đau bụng kinh. Những viên thuốc này hoạt động bằng cách làm mỏng niêm mạc tử cung, nơi hình thành các a-xít béo, có thể làm giảm chuột rút và chảy máu. Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố cũng điều chỉnh độ dài và tần suất của kỳ kinh nguyệt.
10. Các bài tập tại nhà để giảm đau bụng kinh
Các bài tập yoga như Sumo squat, tư thế lạc đà, cây cầu, vặn xoắn… cùng với chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức khỏe để đối phó với các cơn đau bụng kinh mỗi tháng. Tùy vào có thể bạn phù hợp với bài nào thì bạn tập bài đó nhé!
Việc duy trì bài tập như vậy xét về lâu dài cũng tốt cho sức khỏe.
Chị em nhanh tay lưu lại bài viết này để còn áp dụng vào những chu kì kinh nguyệt tiếp theo, nhằm giảm đươc những cơn đau bụng kinh kéo dài dai dẳng nhen.