Giảm cân bằng mướp đắng có hiệu quả hay không sẽ phụ thuộc vào cơ địa, cách áp dụng cũng như tình trạng mỡ thừa của mỗi người. Để đạt được hiệu quả như mong muốn, đừng bỏ lỡ những kinh nghiệm giảm cân với mướp đắng ngay dưới đây.
Giảm cân bằng mướp đắng có thật sự hiệu quả không?
Mướp đắng hay khổ qua là thực phẩm hữu ích cho sức khỏe, được dùng phổ biến trong các bữa ăn. Đây được xem là siêu thực phẩm khi có thể làm đẹp da, tốt cho sức khỏe mà còn giúp thanh lọc, giữ dáng rất tốt.
Đặc biệt giảm cân bằng mướp đắng được nhiều người tin tưởng áp dụng bởi sự đơn giản, dễ thực hiện và an toàn. Tuy nhiên, thực tế ăn khổ qua có thể giảm cân được không thì không phải ai cũng hiểu rõ bản chất.
Theo nghiên cứu, sở dĩ khổ qua giảm cân nhanh vì nó sở hữu lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Cùng với đó, tính mát, khả năng thanh lọc cơ thể của khổ qua sẽ giúp lấy lại vóc dáng và làn da đẹp hơn.
Mướp đắng có tác dụng giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể, ngừa tích tụ mỡ thừa,…nhờ đó giảm béo bụng, về dáng nhanh hơn.
Đây còn là thực phẩm giàu chất xơ và chứa rất lít calo, do đó các bạn có thể ăn 1 lượng lớn mà không lo tăng cân. Đồng thời, acid amin trong khổ qua có thể trung hòa chất béo từ thức ăn, ngăn tích mỡ thừa và kiềm chế các cơn thèm ăn trong ngày.
Chưa hết, theo 1 nghiên cứu tại Mỹ, mướp đắng có hàm lưỡng dưỡng chất gấp đôi lần beta caronten trong bông cải xanh, rau bina, gấp đôi potassium trong chuối, cùng hàng loạt các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho.
Theo đó, cách giảm cân bằng mướp đắng được xem là giải pháp khoa học, mà còn giúp da đẹp hơn. Đồng thời, loại nguyên liệu này còn ẩn chứa nhiều giá trị y khoa, có khả năng trị bệnh tiểu đường và ngừa ung thư.
Bật mí 5 cách giảm cân bằng mướp đắng tại nhà
Giảm cân đối với nhiều người thực sự là những cơn ác mộng. Mọi người phải ăn kiêng khắc nghiệt khiến cơ thể bị mệt mỏi, uể oải. Chính vì thế mà nhắc tới nỗ lực giảm cân, không ít người phải lắc đầu ngán ngẩm từ bỏ. Nếu bạn đang chuẩn bị thực hiện điều này, hãy áp dụng ngay 5 cách giảm cân bằng mướp đắng dưới đây xem thế nào nhé!
1. Giảm cân bằng trà mướp đắng
Giảm cân với trà mướp đắng được xem là cách làm phổ biến hàng đầu được rất nhiều người chia sẻ trên mạng xã hội. Tuy nhiên uống trà khổ qua có giảm cân hay không sẽ phụ thuộc vào liều lượng và cách pha chế của mỗi người.
Bạn đọc có thể thực hiện theo công thức như sau:
Bước 1: Chuẩn bị 2 quả khổ qua
Bước 2: Rửa sạch và cắt khổ qua thành từng miếng mỏng rồi cho vào chảo đảo lại cho khô
Bước 3: Rang tới khi khổ qua chuyển sang màu nâu thì tắt bếp, để nguội và cho vào lọ thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh
Bước 4: Mỗi lần sử dụng, lấy 1 chút khổ qua cho vào nước nóng pha như pha trà
Bước 5: Uống trà khổ qua rừng vào buổi sáng hoặc tối. Kiên trì áp dụng thường xuyên để có kết quả tối ưu nhất.
2. Giảm cân băng nước ép mướp đắng
Nếu bạn muốn đánh bay đám mỡ bụng cứng đầu, ngoài việc sử dụng đai định hình giảm size bụng ra thì bạn nên làm nước ép mướp đắng để uống. Với cách này không chỉ giúp eo thon dáng gọn mà còn hỗ trợ làm đẹp da. Mặc dù nước ép khổ qua đắng, nhưng để đạt hiệu quả nhanh, các bạn nên tập quen dần sẽ thấy dễ uống hơn.
Cách giảm cân bằng nước ép mướp đắng
Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, 1 quả táo
Bước 2: Bỏ ruột và hạt của mướp đắng rồi rửa sạch, sau đó thái thành lát mỏng rồi ngâm trong nước lạnh cùng 1 chút muối
Bước 3: Táo bổ thành lát rồi bỏ hạt, sau đó cho mướp đắng và táo vào máy ép lấy nước
Bước 4: Nếu cảm thấy đắng,có thể cho thêm chút mật ong sau đó cho hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng 1tiếng
Bước 5: Lấy nước ép khổ qua uống sau bữa trưa hoặc tối.
3. Giảm cân bằng canh mướp đắng
Một bát canh giải nhiệt, lại có khả năng giảm mỡ tối ưu là lựa chọn hàng đầu của các chị em. Theo đó, canh mướp đắng chính là món ăn tiêu biểu cho ngày hè nóng nực.
Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, các bạn chỉ cần chuẩn bị 1 – 2 quả mướp đắng, ức gà, gừng cùng các loại gia vị và thực hiện theo các bước như sau:
Bước 1: Bỏ ruột và hạt khổ qua, cắt vừa miếng, ức gà thái mỏng, ướp gia vị, gừng thái nhỏ
Bước 2: Bỏ mướp đắng vào tô, ướp cùng muối để bớt đắng, sau đó ngâm nước lạnh khoảng 15 phút rồi vớt ráo nước
Bước 3: Cho thịt đã ướp vào chảo đảo đều tới khi săn lại rồi cho thêm nước vào đun sôi
Bước 4: Sau khoảng 10 phút cho thêm mướp đắng vào tới khi chín thì cho thêm rau mùi
Bước 5: Cho canh ra bát và ăn vào bữa trưa hoặc tối.
Bên cạnh canh khổ qua thịt gà, các bạn cũng có thể thay thế bằng thịt bằm để đổi khẩu vị. Với cách làm đơn giản và nhanh gọn, các bạn đã có món canh giải nhiệt, cách giảm cân bằng mướp đắng này quả là tuyệt vời đúng không nào?
4. Giảm cân bằng mướp đắng và mật ong
Mật ong có hàm lượng calo thấp, dù có tính ngọt nhưng lại có khả năng giảm béo, nhất là với chị em sau sinh. Giảm cân bằng mướp đắng và mật ong sẽ là công thức vàng giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.
Theo đó, mướp đắng sẽ cấp chất xơ, kích thích đường ruột giảm cơn thèm ăn. Mật ong giúp giảm bớt vị đắng của khổ qua, giúp da mịn hơn. Đặc biệt, kết hợp 2 nguyên liệu này còn giúp giảm căng thẳng, lo âu rất hữu hiệu.
Bước 1: Chuẩn bị 1 quả khổ qua, 2 thìa mật ong
Bước 2: Khổ qua bỏ ruột, rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, có thể thêm 1 chút nước
Bước 3: Lọc lấy nước, bỏ bã, sau đó cho thêm mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
Bước 4: Uống trước bữa ăn sáng hoặc trưa, đều đặn hàng ngày.
Lưu ý: Nên dùng loại mướp đắng tươi, quả mọng để ép được nhiều nước hơn.
5. Giảm cân bằng mướp đắng và bí đao
Giảm cân bằng mướp đắng và bí đao đều cho hiệu quả giảm cân an toàn và hữu ích cho sức khỏe. Đặc biệt, chi phí của 2 loại nguyên liệu này cũng rất tiết kiệm và phổ biến, thường được dùng trong các bữa ăn.
Khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này sẽ cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ lớn, nhờ đó giảm cân tối ưu và nhanh về dáng thon gọn hơn. Đặc biệt, giảm cân bằng mướp đắng và bí đao, cơ thể sẽ kiểm soát cân nặng tốt hơn, giúp thanh lọc và cấp nước cho cơ thể.
Cách làm nước ép giảm cân bằng mướp đắng và bí đao.
Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, ¼ quả bí đao
Bước 2: Gọt vỏ bí đao, bỏ ruột, mướp đắng bỏ ruột sau đó thái mỏng cả 2 nguyên liệu này
Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép trái cây, sau đó lọc lấy nước
Bước 4: Uống sau bữa ăn trưa hoặc tối, trường hợp khó uống có thể cho thêm 1 chút mật ong và đá.
Cách giảm cân bằng mướp đắng là một trong những cách giảm cân an toàn, làm đẹp hiệu quả và tiết kiệm chi phí hàng dầu dành cho bạn. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả thu được là tốt nhất, bạn đọc cần ghi nhớ không nên sử dụng khổ qua khi đói nếu bạn có sức khỏe dạ dày không tốt.
Thêm vào đó, mỗi ngày bạn không nên ăn nhiều hơn 2 quả khổ qua , cũng không ăn hơn 5 lần/tuần nhé. Cùng với đó bạn nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lí, và có chế độ tập luyện thể thao, kết hợp với 5 cách giảm cân bằng mướp đắng mình đã chia sẽ ở trên để nhanh có kết quả như ý.
Hy vọng rằng áp dụng những công thức giảm cân bằng mướp đắng trên đây trong thời gian gần nhất bạn sẽ lấy lại được vóc dáng tuyệt vời nhất của mình.